Chcete sa venovať jóge, ale neláka Vás predstava sály plnej ľudí? Preferujete individuálny prístup a menšie skupinky? GAIA je tu práve pre Vás!
Chcete sa venovať jóge, ale neláka Vás predstava sály plnej ľudí? Preferujete individuálny prístup a menšie skupinky? GAIA je tu práve pre Vás!
Poskytujeme skupinové lekcie aj individuálne konzultácie, a terapeutické lekcie zamerané na presné potreby klienta, riešenie dysbalancii a nesprávnych pohybových vzorcov, rovnako ako i posolstvo hlbokého rozmeru jógy ako prastarej holistickej vedy. Ku každému klientovi pristupujeme individuálne, presne podľa jeho potrieb.
Na hodinách jógy, ktoré vychádzajú z tradičnej hatha jógy, sa zameriavame na komplexné využitie preventívneho i terapeutického aspektu jednotlivých prvkov a techník jógy pre prinavrátenie našich vrodených kvalít - zdravia, šťastia, lásky a navodenie harmónie tela a mysle.
Joga je holistický prístup, životný štýl, má podporný, preventívny aj liečivý potenciál, posilňuje aj uvoľnuje telo a myseľ.
Zdravé fyzické telo je pre duševný i spirituálny vývoj nevyhnutné.
Nie je pri tom dôležité, či si človek pod tým predstavuje mystickú náplň a ciele jógy, pretože i bez toho môže tento dokonale premyslený systém telesných, dychových, meditačných, relaxačných či ostatných techník ako sú napr. kryje, či mantry, mudry, využiť k svojmu prospechu.
Na lekciách rovnako relaxujeme a odbúrávame stres.
Učíme sa prijímať samých seba.
Hlavný lektor
Jóga nie je len fyzická prax.
Cesta jógy nás vedie zvonku do vnútra, pretože podľa princípov jogy môžeme vo vnútri seba nájsť všetko, čo obvykle hľadáme mimo nás.
Zvládnutie postupne aj náročnejších ásan vďaka pravidelnej praxi jogy, nám daruje vnútornú radosť a posilní telo i sebadôveru, a tak budeme mať potrebnú vytrvalosť a nadhľad aj v bežných životných situáciách. Je esenciou spôsobu života, ktorý treba žiť v súlade s univerzálnymi zákonmi prírody.
Všetky lekcie a kurzy sú vedené skúsenými a vzdelanými lektormi podľa zásad jogovej terapie, zásad zdravých pohybových vzorcov a funkčného pohybu tak, aby sme sa jednotlivé ásany naučili prevádzať správne, bezpečne a s prihliadnutím na každého osobné limity a v prípade potreby
s použitím jogových pomôcok. Spoločne pod dohľadom lektorov budeme rozvíjať flexibilitu, stabilitu, mobilitu, koncentráciu, balans a to všetko s princípmi vedomého pohybu a všímavosti.
Prenikneme postupne aj do hlbších a jemnejších úrovni vedomia a seba samých.
Joga je stav bytia, kde sa vyrovnanosť prejavuje prostredníctvom fyziologickej, biomechanickej homeostázy, psychickej vyrovnanosti, vedomnia a to všetko integrované v zdravej celistvej harmónii a rovnováhe.
Joga je holistický prístup, životný štyl, má podporný, preventívny aj liečivý potenciál.Posilňuje aj uvoľnuje telo a myseľ.
Je to starodávna indická veda, ktorá nám ukazuje nie len to, ako sa domáhať svojich prirodzených kvalít ako je zdravie, šťastie, ale aj ako žiť život podla morálnyh zásad, a získať slobodu – mókšu.
Tradična hatha joga, lekcie pre začiatočníkov, jemna relaxačná joga a tibetské misky, skupinová a individuálna teraputická joga, gongová zvukoterapia, zdravý chrbát, ženská jóga, jemná zdravotná jóga pre seniorov.
Hatha joga je ideálna pre všetkých, ktorí chcú získať pevné základy jogy. Cvičenie zahŕňa pomalé a precízne vykonávanie ásan, ktoré podporujú flexibilitu, silu a vyváženie tela i mysle.
Tento kurz je určený pre tých, ktorí s jógou začínajú. Zameriavame sa na jednoduché pozície, správne dýchanie a uvoľnenie, aby ste získali istotu v základných aspektoch jogy.
Spojte jogu s hlbokou relaxáciou a zvukom tibetských misiek. Tento kurz ponúka meditatívny zážitok, ktorý uvoľní telo, myseľ a harmonizuje energetické centrá.
Skupinové lekcie prinášajú silu komunity. Jógujeme v spoločnej energii, čo motivuje a inšpiruje k väčšiemu výkonu a vzájomnému podporovaniu.
V individuálnych lekciách sa zameriavame na vaše osobné potreby a ciele. Lekcie sú prispôsobené vašim individuálnymschopnostiam, aby ste sa posúvali vpred v súlade s vlastným tempom a schopnosťami.
Tento kurz sa sústreďuje na terapeutické prístupy jogy, ktoré pomáhajú pri podpore liečby a prevencii rôznych zdravotných problémov. Je určený pre tých, ktorí chcú zmierniť bolesti alebo zlepšiť pohyblivosť a celkové zdravie.
Uvoľníme napätie chrbtových svalov, opravíme pohybové stereotipy a zameriame sa na svalové dysbalancie. Pretiahneme skrátené a posilníme oslabené svaly. Lekcia je funkčné zdravotné cvičenie s využitím jógových princípov so zameraním na chrbát.
Zameriavame sa na prevenciu a podporu našej prirodzenej samoliečiacej schopnosti pomocou jogy. Lekcia sa prispôsobuje individuálnym potrebám a zdravotnému stavu.
Joga prispôsobená pre seniorov, ktorá je jemná, bezpečná a podporuje flexibilitu, rovnováhu a silu. Tento kurz je ideálny pre tých, ktorí chcú udržať aktívny a zdravý životný štýl aj v staršom veku.
Jógová terapia kladie dôraz na maximálne prispôsobenie jógovej praxe konkrétnej skupine a jednotlivcom a na zdravý funkčný pohyb ako bránu k prečisteniu tela a mysle.
Jogová terapia nie je len predpisovanie niektorých ásan (pozícií) alebo dýchacích techník ako tabletky.
Je to holistický prístup , ktorý zahrňa správne držanie tela, dychové techniky, koncentráciu, meditáciu, relaxáciu, zdravú ajurvédsku stravu, ale aj správny postoj k životu, vyvážený stav mysle, dodržiavanie morálnych a etických zásad, postoj s úctou a láskou k sebe a ostatným.
Liečenie je sila vyvolaná pohybom,dýchaním a uvedomením v dokonalej harmónii.
Lekcia je kombináciou precízne prevedených pozícií-ásan s použitím jogových pomôcok, ktoré prispievajú k ich bezpečnému a efektívnemu prevedeniu a naučia nás vnímať a respektovať vlastné telo. Pomôcky umožňujú telu nájsť správne nastavenie a oporu, či podporu. Vďaka pomôckam sa môžu ásany prevádzať bez zbytočného tlaku na výkon, čo je dôležité pre vedomé prevedenie a budeme sa cítiť bezpečne, stabilne a príjemne, užijeme si benefity ásany nie len na fyzickej, ale aj na jemnejších úrovniach.
Jógová terapia – cesta k zdraviu a harmónii tela i mysle. Zbavte sa stresu, bolestí a napätia prirodzeným pohybom.
Jógová terapia sa zameriava na zlepšenie fyzického, emocionálneho a mentálneho zdravia prostredníctvom individuálne prispôsobených cvičení, dýchacích techník a meditácie.
Pomáha zmierniť bolesti chrbta, kĺbov a chronické problémy, zlepšuje flexibilitu, pohyblivosť a kardiovaskulárne zdravie.
Znižuje stres, úzkosť a depresiu, podporuje relaxáciu, zlepšuje koncentráciu a emocionálnu rovnováhu.
Pomáha zvyšovať sebavedomie, sebauvedomenie a vnútornú harmóniu, čo vedie k dlhodobému zlepšeniu kvality života.
Vyberte si z nižšie uvedených lekcií typ podľa náročnosti a časového rozvrhu, ktorý Vám najviac vyhovuje
Lekcia prispôsobená začiatočníkom i mierne pokročilým, vychádza z klasickej hatha jogy, jej obsahom je: prípravné uvoľujúce pozície, krije, pranajáma, ásany, surja namaskar (pozdrav slnku) a relaxácia. Je to systém preventívnych a terapeutických asan, kriji a mudeir. Asana je pevná poloha tela, krija je praktika vedúca k cirkulaci krvi a energie. Mudra je nervosvalové gesto rúk, stimulátor ktorý ovplyvnuje sekreciu endokrinných žliaz. Každá poloha má svoj špecifický účel.
Lekcia s terapeutickým zámerom vhodna pre všetkych, ktorí spoznávajú hlbšie súvoslosti jogy a jej účinkov. Cez správne držanie tela, nastavenie postoja, asány, zapojíme fyzioterapeutické prvky a aktivujeme svaly, ktoré bežne nezapájame. Mozog na ne zabudol a vypadli z funkcie. Jednotlivé pozície majú preventívny charakter, ale prispôsobíme sa aj individuálnym disbalanciam a potrebám každého z Vás. Keď správne zapojíme svaly, spustíme správne vzorce. A správnym nastavením v asáne obnovíme prirodzenú a plnu dychovú vlnu, ktrorá naplní celé telo a prána začne prúdiť.
Začneme v ľahu alebo sede a zotrváme dlhšie, aby sme sa skoncentrovali a zrelaxovali myseľ aj telo, budeme pokračovať príjemným pretiahnutím tela, očistnými technikami mysle a nenáročnými asánami. Uvoľníme prílišné úsilie v asánach , čo nám dovolí posunúť sa k jemnejšej úrovni vnímania.
Joga je práca s telom fyzickým aj mentálnym a pránickým.. Jemnými zmenami v mysly, sa dejú veľké zmeny na úrovni fyzickej aj mentálnej, správne princípy pri nastavení asány majú vplyv na tonizáciu svalov pri dosiahnutí cieľa, ktorým je energitizácia človeka. Asána sa stane mudrou a plne sa prejaví jej liečivý a harmonizujúci účinok.
Základom zdravia fyzického tela je zdravý chrbát. Lekcia určená pre tých, ktorí pociťuju problémy v oblasti krčnej, hrudnej i bedernej chrbtice, ale lekcia má aj preventívny charakter. Uvoľníme svalové napätie chrbtových svalov, opravíme nesprávne pohybové stereotipy, postavenie a budeme venovať pozornosť svalovým dysbalanciam. Najprv pretiahneme skrátené svaly, potom posilníme oslabené svaly.
Jemná jóga a relaxácia tibetskými miskami
Lekcia vhodná pre každého, kto túži zrelaxovať nielen telo ale i myseľ. Koncentrácia, pranajáma,krátka meditácia, mantry, mudry, nenáročné a jemné asány s dôrazom na správny dych a obnovu prúdenia prány. Očistné techniky pre telo i myseľ. To všetko nájdete v relaxačnej lekcii.
Ponoríme sa do zvukov tibetskych misiek,a zvonivých koshi, nadychneme sa vône aromatickych esenciálnych olejov a vychutnáme si blaženú relaxáciu. Vibrácia zvukov mís umožní hlboky oddych, uvolní napätie,posilní imunitu, pôsobí na biorytmus mozgu,zlepšuje schopnosť koncentrácie….
Zvuk tibetskych mís sa dotýka našej duše. Vibrácia mís o určitej frekvencii preniká hlboko do tkanív, orgánov, svalov, lymfy, nervového systému a harmonuzuje všetky bunky nášho tela.
Všetko v tele začne súzniť s ich vibráciami, zosilňuje svoju energiu , nachádza svoju prirodzenu frekvenciu, nastáva samoliečebný a obnovujúci proces tela. Synchronizujú sa mozgové vlny a hemisfféry a navodzujú pocit skludnenia, myseľ sa utišuje, vylaďuje sa aj naše jemnohmotné telo.
Vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám a životnému štýlu. Či už preferujete flexibilitu skupinových lekcií alebo individuálny prístup, máme pre vás ideálne riešenie, ktoré vás posunie bližšie k vašim cieľom.
Chete začať s lekciami?
Vo svojich lekciách vychádzam z konceptu jogovej terapie, ktorú som vyštudovala na Karlovej univerzite v Prahe s ukončením 3 ročného študia v r.2022, kde som mala možnosť získať aj medicínsky rozmer v odbornostiach ako sú anatomia, fyziologia ľudskeho tela, psychoterapia, či základy fyzioterapie, patofyziologia, kineziologia a patokyneziologia, biomechanika, kategorie zdravotných oslabení, ajurvéda a pod. a veľmi dôležitý filozofický rozmer vo Védante (indickej ,východnej, zenovej, budhistickej ale i západnej filozofii).
Liečenie zvukom je overená a účinná technika používaná v mnohých terapeutických oboroch. Doprajte si chvíľu pokoja a objavte liečivú silu zvuku.
Jemné vibrácie pomáhajú uvoľniť telo a myseľ, čím zmierňujú každodenné napätie.
Terapia harmonizuje myseľ a podporuje vnútornú sústredenosť a stabilitu.
Zvukové frekvencie tibetských mís navodzujú stav hlbokého pokoja a regenerácie.
Vibrácie aktivujú prirodzené regeneračné mechanizmy tela a posilňujú energetický tok.
Začnite svoju cestu k lepšiemu zdraviu a harmónii. Zanechajte nám Vašu e-mailovú adresu a budete ako prví vedieť o novinkách, pripravovaných akciách a špeciálnych prednáškach.
Centrum holistického poradenstva pre zdravie a pohyb zamerané na jógovú terapiu a zvukoterapiu tibetskými miskami s akreditovanými lektormi.
